你是不是有过这种经历
经过一整天的劳动后
有时在半梦半醒中听见各种稀奇古怪的声音
但奇怪的是
你用力也好,拼命大喊也好
就好像有人捂住你的嘴
压住你的身体一样
怎么也无法挣脱
直到数分钟后,你才终于醒来
觉得全身乏力,有时甚至满身大汗
不懂的人认为这是“鬼压床”
那么这个世界上真的有鬼吗?
做多了亏心事会迎来恶鬼缠身吗??
这究竟是人性的泯灭,还是道德的沦丧???
01 年轻人容易惹上“鬼压床”!
“鬼压床”的现象其实很多人都出现过,该症状在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”。
据美国研究报告,有40%~50%的人一生中至少会经历一次“鬼压床”,尤其是青少年以及年轻人,因为不规律的作息时间再加上繁杂的事项,使很多年轻人饱受着身心的摧残。
02 “鬼压床”其实是睡眠瘫痪症!
“鬼压床”的真实原因并不是真正的鬼,在医学上被称为“睡眠瘫痪症”。
许多患者在经过长时间的身心压力之下,常常会发生这种症状,其出现于睡眠周期中的快速动眼期,也就是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。
在此期间,人的做梦活动加速,身体随意肌开始静止,骨骼肌中除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。这是一种保护作用,可以避免我们随着梦境作出动作而伤害到自己或枕边人。
而睡眠瘫痪症患者不知是什么原因,意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成意识与肉体的分离,无论怎样挣扎,都动弹不得。
03 “鬼压床”怎么应对呢?
首先快速转动眼球,让眼球做圆周运动。然后眨眼,收缩嘴周围肌肉,移动下顎和舌头,当肌肉张力开始出现时,从上到下移动脖子、肩、手、脚等部位,最后坐起来动动所有的肌肉。
04 预防“鬼压床”的措施有哪些?
◎生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐
◎适量运动,但不要在睡前做剧烈运动
◎忌睡前情绪激动
◎忌睡前饮浓茶和咖啡
◎忌久卧不起
◎房间要保持空气流通,夏天不要让空调风直接吹到身上
◎减轻生活压力
我们也要关注自己的身心健康,如果压力实在过大导致睡眠瘫痪症出现的频率以及程度加重,我们应该找专业的医生进行适时的疏导。防止病情加重或者抑郁。
END
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