01天
小伙伴们，明天就是一年一度的高考了，惊不惊险，刺不刺激！
小益告诉你们哦
出门考试
一定一定要把证件、文具等带齐了
还有一点要格外提醒大家的
一定要提前出门
准时到达考场！！！
虽然经过高考已多年，但听到“高考”二字，仍然免不了心潮澎湃~~
正巧，最/近看到了哈佛大学联合几所著名高校开展的研究，调查了高温对考试成绩的影响。在此分享给大家，尤其是即将奔赴考场的童鞋们。天气越来越热，一定要注意防暑降温，附有小妙招送给大家哟~~
祝广大考生状态绝佳，考题全会！比心
In years with hotter weather pupils are likely to perform less well in exams, says a major study from researchers at Harvard and other US universities.
哈佛大学联合美国其他几所高校进行的一项大型研究显示，在天气较热的年份，学生的考试成绩可能会变差。
There is a "significant" link between higher temperatures and lower school achievement, say economic researchers.
这些经济学研究员称，高温天气和考试成绩下降之间有着“重大”关联。
An analysis of test scores of 10 million US secondary school students over 13 years shows hot weather has a negative impact on results.
这项研究分析了美国1000万名中学生13年间的测试成绩，结果发现炎热的天气对考试成绩有负面影响。
The study says a practical response could be to use more air conditioning.
该研究称，比较实际的应对措施就是多开空调。
Heat wave
热浪
Students taking exams in a summer heat wave might have always complained that they were hampered by the sweltering weather.
在炎热的夏天参加考试的学生，往往会抱怨闷热的天气影响了考试发挥。
But this study, from academics at Harvard, the University of California Los Angeles (UCLA) and Georgia State University, claims to have produced the first clear evidence showing that when temperatures go up, school performance goes down.
哈佛大学、加利福尼亚大学洛杉矶分校和佐治亚州立大学的学者展开的这项研究称，首次有确凿的证据表明，当气温上升时，学生的考试成绩会下降。
看来，气温对考试的影响的确不能忽略啊！今年的高考期，预计全国很多地区将维持30度以上的高温。另外，考生在参加高考时处于高度的精神紧张状态下，这时人特别容易出汗，体内的水和盐大量排出，又得不到及时的补充，往往更容易中暑。因此高温下，考生更应该注意防暑降温。
下面三益康复医院就与大家分享几招防暑的方式↓
1、尽量穿棉质衣物，吸汗透气；
2、少吃多餐，切勿吃得过饱：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多，饮食清淡为主；
3、辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
4、室内开空调时，温度不宜过低，一般在26～28℃为宜，要防止感冒；
5、赶考过程中，要尽量选择空调车，途中要备好防暑药品和降温饮料，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜；
6、温水冲澡：好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
7、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
8、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
9、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
10、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
11、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
出行方面
今年高考生
可以享受“爱心送考”的贴心服务
除了公交、地铁、出租外
今年网约车也加入了“送考”行列
大家可以根据自己需求选择出行方式
▲今年首次加入的网约车驾驶员系上“爱心送考”标志黄丝带
饮食方面
距离2018高考仅剩1天，
考前及高考这几天的饮食如何安排，
怎样饮食才是健康的，
不少家长为考生的饮食大动脑筋，
如何让考生健康饮食，
这里小益提供了一些饮食注意事项，
希望能够帮助家长们能找到方法，
为考生做出健康而美味的佳肴，
让自己的孩子轻松迎考。
首先高考这几天食谱要注意以下几点：
第一、“一日之计在于晨”，要重视早餐，早餐应吃好，切不可不吃。特别对于高考那两天，上午九点考试，两个半小时的做题，吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
第二、食品安全重于营养，卫生问题也绝不容忽视。高考期间饭菜要讲求清淡、卫生，味不要过浓，油不要过重，盐不要过多，荤素搭配合理，以素为主，新鲜卫生，尽量在家就餐，不要吃生、辣、冷和不洁的食物。
第三、要注意饮食规律的调整。这里边包括食品的时间、品种、数量等，这几个方面尽量都和平时保持一致，平时吃什么，考试期间就吃什么，不要临时调整，增加或减少。吃饭时还要注意不要吃得过饱，以免增加胃的负担，影响考试的正常发挥。
第四、考试期间注意提早吃饭，最/好考前一个半小时用完餐（早上九点考试，七点半用完餐，否则会因为过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥，平时上课期间学生上午第一节课状态不是很好，容易打瞌睡，就是这个原因）。
第五，营养搭配要均衡。高考食品中既要有富含优质蛋白质的鸡、鸭、鱼、蛋、奶等食品，又要有富含维生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。
其次高考这几天饮食误区：
误区一：孩子高考辛苦了，要顿顿大鱼大肉补充营养
临近考试，有些家长考虑到考生们复习辛苦而变着花样给子女做好吃的，而考生们在遇到自己喜欢的食物时就没有节制地暴食，这样不是很好的饮食习惯。
误区二：贪图凉爽，爱喝冷饮
越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，影响考试状态的发挥。临近高考，一定不能贪凉爽而喝太多冷饮，建议多喝温开水。
误区三：因害怕犯困，乱喝提神饮料
有一些高考考生害怕下午考试犯困打盹，考前跑去喝咖啡，这种其实也是我们高考考生饮食禁忌中的一点，因为咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维，导致考生考试失利，所以我们的考生要避免这种情况发生，在考试的前两天晚上早点睡觉，保证充足的睡眠。若要提神，建议喝些淡茶。
总之，考前健康饮食十分重要，希望家长、考生们能够注意一些饮食禁忌，科学搭配，吃出健康，轻松高考。
绿豆的禁忌：
1.绿豆粥和绿豆汤性质寒凉。因此，畏寒怕冷的人群要少食用，有胃炎胃痛的人群也少食用。
2.绿豆汤每周喝个2-3次即可，天天喝容易伤胃，发而影响考试发挥。
3.绿豆汤不宜早上空腹喝，最/好吃一些主食后再喝，或者和作为饭后甜点。
市民能做些什么？
为了给全长沙市的考生
营造一个安静、安全的考试环境
三益康复医院建议大家：
01、不制“噪”
考点周边、住宅小区、宾馆附近都需要安静。考试期间，在以上这些区域，请您开车不要鸣笛，庆典不放鞭炮，装修不要延时，说话不要大声，听歌不要放大音量，跳舞尽量低音。同时，也请管好家里的宠物，让它们休息时间不制“噪”，让考生白天安安静静考试，中午和晚上安安静静休息。
02、不添堵
少一辆汽车上路，就多一点交通畅通。考试期间，请您和家人尽量选择绿色出行方式，必须驾车出行的，尽量避开考点路段，开车不抢道，行驶不加塞，驻车不占道，尤其不要在学校、路口、小区、车库前乱停乱靠。不添堵，就不会影响考生正常出行。
03、不传谣
“某某考生准考证遗失”等老套的谣言至今还有人传播，其实不少学校的考生准考证都由老师统一保管，考前才发给考生。那些传得有鼻子有眼的姓名、电话号码，网上百度一下就知道是骗子的勾当。至于“某某考生伤害”之类的消息，别人传得再火，不妨进行查证。不传谣，不信谣，不造谣，不给考生带来恐慌情绪。
04、不讥讽
不打听考生考试情况，不对考生冷嘲热讽，不给考生造成心理压力。
您的小小举动，
将给考生大大的便利，
就是对他们无声的支持。
三益康复医院祝愿所有的考生在2018年高考中
都能考出自己最/理想成绩！
如果在赶考或考试过程中出现头晕、恶心等，考生可在太阳穴擦些清凉油，捏捏人中，如情形严重，监考老师应将考生送至有空调的房间，使其平躺，等血色恢复后方可继续考试。
最/后再次祝愿所有考生考的全都会，蒙的全都对！
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